Ini Cara Mengubah Olah Raga Jadi Kebiasaan

Memulai rutinitas baru tentu sangat sulit untuk dilakukan, apalagi jika rutinitas tersebut adalah berolahraga. Namun, Anda tetap harus berolahraga setiap hari, setidaknya selama 30 menit, dan membuatnya menjadi bagian dari kebiasaan.

Seorang atlet olimpiade, Nick Symmonds, mengungkapkan caranya mengadopsi olahraga menjadi bagian dari kesehariannya.

Symmonds berkata bahwa hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat memecahkan tujuan Anda menjadi kebiasaan-kebiasaan kecil, misalnya jika Anda ingin berlari setidaknya satu jam dalam sehari, mulailah dengan berlari 10 menit setiap sesi.

Perlahan-lahan Anda bisa meningkatkannya ke dua menit, tiga menit, dan tanpa disadari Anda telah berlari selama sepuluh menit non-stop.

“Masalahnya adalah kebanyakan orang ingin langsung sempurna dan melakukan semaksimal mungkin dari pertama, tetapi hal ini tidak bisa berlanjut untuk waktu yang lama. Makanya aku selalu bilang untuk membentuk kebiasaan terlebih dahulu sebelum memperbesar kebiasaan tersebut,” katanya.  (*)